Se você é um profissional que passa horas sentado em frente ao computador, é muito importante saber qual a altura de mesa de escritório ideal para proporcionar bem-estar durante a rotina corporativa. Além disso, o dia de trabalho é muito mais produtivo usando uma altura de mesa adequada.
Ao escolher a altura adequada da mesa de escritório, é necessário levar em conta a importância da ergonomia, que desempenha um papel fundamental na melhoria da produtividade, bem como na garantia de melhor postura de trabalho para todos.
A legislação trabalhista, por meio do PCMSO (Programa de Controle Médico de Saúde Ocupacional), estabelece a altura padrão de mesas de escritório, a fim de promover a ergonomia no ambiente de trabalho.
Veja neste post os principais pontos a se considerar para não errar na escolha da sua mesa de escritório, assim como os benefícios da mesa ideal. Confira!
Altura ideal para mesa de escritório
As normas ergonômicas estabelecem que a altura ideal da mesa de escritório para mulheres é de 65 cm, enquanto para homens é de 70 cm. É válido ressaltar que essas medidas são calculadas com base na média de altura da população brasileira, que é de 1,60 m para mulheres e 1,73 m para homens.
Seguir a norma regulamentadora de ergonomia (NR-17) é crucial para assegurar que o trabalhador mantenha uma postura adequada, permitindo que seu corpo se movimente e se posicione corretamente. Uma curvatura no tronco pode exercer pressão na coluna vertebral, resultando em danos graves à saúde a longo prazo.
Além disso, a falta de altura adequada pode afetar negativamente a qualidade de vida dos funcionários, resultando em uma redução na produtividade e um aumento no estresse do dia a dia. Isso pode ter um impacto direto no desempenho e na dinâmica do ambiente de trabalho.
Escolha da mesa de escritório
Para escolher a mesa correta, é importante considerar que sua altura esteja entre 54 a 74 cm, assegurando que a postura fique correta no decorrer do dia de trabalho. É necessário sempre manter o cotovelo para fora da superfície da mesa e certifique-se de que a cadeira esteja a pelo menos 20 cm de distância.
Além disso, é fundamental medir o espaço disponível no cômodo para evitar surpresas no momento de montagem do móvel. Também é necessário levar em conta os objetos que serão colocados em cima da mesa. Meça todos eles antes de escolher a mesa.
Para garantir a postura adequada, mantenha o encosto sempre em um ângulo de 90º a 110°, inclinação do assento de 5°, joelhos e cotovelos em 90°, monitor abaixo do nível do olhos, e descanso de pés para evitar pressão na coluna.
Benefícios de escolher corretamente a altura da mesa de escritório
A escolha da altura correta da mesa de escritório é extremamente importante para a saúde do colaborador, pois uma postura inadequada pode causar dores nas costas, no pescoço e nos ombros. Essas dores podem se tornar crônicas e afetar negativamente a qualidade de vida do trabalhador. Por isso, investir em uma mesa ergonômica é fundamental para manter o bem-estar e a saúde.
Outro benefício da escolha da altura correta da mesa é a melhora na circulação sanguínea. Quando o colaborador está com a postura adequada, o sangue flui melhor pelo corpo, evitando inchaços e formigamentos. Isso pode aumentar a disposição e a produtividade no trabalho.
Além disso, a escolha da altura correta da mesa de escritório pode evitar acidentes de trabalho. Quando a mesa está muito alta ou muito baixa, pode ocorrer o risco de lesões em mãos, punhos e braços, causando problemas de saúde a longo prazo.
Vale lembrar que a escolha da altura correta da mesa de escritório pode variar de acordo com a altura do trabalhador. Por isso, é importante medir a altura do colaborador e ajustar a mesa de acordo com suas necessidades.
Outra dica importante para escolher a altura correta da mesa de escritório é optar por uma cadeira ergonômica que permita ajustes de altura e inclinação do encosto. Dessa forma, você pode manter a postura adequada durante todo o dia de trabalho e evitar dores e lesões.
Conclusão
Por fim, é fundamental investir em uma mesa de qualidade que seja resistente e durável. Além disso, é importante escolher um modelo que se encaixe perfeitamente no ambiente de trabalho, sem prejudicar a circulação de pessoas e objetos.
Em resumo, escolher a altura correta da mesa de escritório é fundamental para garantir a saúde e o bem-estar dos colaboradores. Além disso, uma postura adequada pode aumentar a produtividade e a qualidade de vida no ambiente de trabalho.
Por isso, é importante investir em uma mesa ergonômica e seguir as normas de segurança para evitar dores durante o trabalho.
